Dieta dla kobiet w ciąży w cateringu FitBOX

Ciąża oraz karmienie to cudowny czas dla mam. To dobry moment, aby przejść na zdrowy sposób odżywiania i zadbać, aby dieta w ciąży była odpowiednio przygotowana. Istotna jest kontrola wagi i jej prawidłowy przyrost w ciągu dziewięciu miesięcy. Dzięki temu po porodzie kobieta łatwiej wróci do formy i dawnej sylwetki. Prawidłowa dieta dla kobiet w ciąży pomaga w utrzymaniu zdrowia w tym okresie oraz dostarcza organizmowi składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego rozwoju dziecka. Diety pudełkowe od FitBOX ułatwią Ci przejście ciąży i zapewnią różnorodne i zbilansowane kalorycznie posiłki.

Dieta w ciąży. Co powinna zawierać a czego należy unikać.

Odpowiednia dieta w ciąży powinna zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, witaminy oraz składniki mineralne. Dlatego bardzo ważne jest, aby w twoim jadłospisie pojawiły się wszystkie grupy produktów spożywczych. Odpowiednia kaloryczność również nie jest tu bez znaczenia. W pierwszym trymestrze ciąży twoje zapotrzebowanie energetyczne wzrasta o około 85 kcal. W późniejszych okresie to zapotrzebowanie stale wzrasta, aby osiągnąć poziom około 475 kcal w trzecim trymestrze ciąży. Zwiększone zapotrzebowanie na energię wiąże się ze zwiększonym apetytem a gromadzące się dodatkowe kilogramy w ciele kobiety są "magazynem" energii. Twoje ciało wykorzysta te zapasy w późniejszym okresie. np. podczas karmienia.
Dieta kobiet w ciąży jednak nie powinna zawierać pewnych składników. Na tym etapie powinnaś zwracać szczególnie dużą uwagę na to, co pojawia się w twoim jadłospisie. Wykluczenie tych składników jest korzystne zarówno dla zdrowia i samopoczucia matki ale przede wszystkim dla dziecka. Co należy bezwzględnie wykluczyć z diety:

• alkohol oraz papierosy - przyczyniają się do opóźnienia rozwoju dziecka, niskiej masy urodzeniowej, nieprawidłowego rozwoju mózgu i innych organów, wywołują zaburzenia sercowo-naczyniowe. W najgorszym wypadku mogą doprowadzić do poronienia,
• słodziki, słodycze, energetyki oraz gazowane napoje słodzone - dostarczają jedynie dużej ilości kalorii, a nie zawierają żadnych składników odżywczych, przez co powodują nadmierny przyrost masy dziecka,
• surowe mięso, jaja oraz ryby,
• dania typu fast food,
• mleko niepasteryzowane, sery dojrzewające (pleśniowe, feta, camembert) wytworzone z niepasteryzowanego mleka
• produkty wysokoprzetworzone - zawierają dużą ilość konserwantów

Produkty, których spożywanie należy ograniczyć:

• wątróbka - ze względu na dużą ilość witaminy A, której nadmiar może zaburzyć prawidłowy rozwój maluszka,
• orzeszki ziemne,
• kawa oraz mocna herbata,
• produkty wędzone oraz z grilla.

Dieta przyszłej mamy powinna być bogata w żelazo, witaminę C, kwasy omega-3, kwas foliowy, jod, wapń oraz magnez. Spożywając posiłki bogate w te składniki, zapewnisz swojemu dziecku prawidłowy rozwój i późniejsze zdrowie. Aby lepiej przyswajać potrzebne witaminy, skrop warzywa i owoce bogatymi w kwasy omega-3 i omega-6 tłuszczami roślinnymi np. oliwą z oliwek lub olej rzepakowy.

Prawidłowe odżywianie w ciąży. 6 zasad, o których należy pamiętać

Odżywianie w ciąży ma bardzo duże znaczenie w prawidłowym rozwoju dziecka. To, co spożywasz w okresie trwania 9 miesięcy ciąży, ma duży wpływ na późniejsze zdrowie twojego maluszka. Stosowanie się do kilka zasad prawidłowego jedzenia w ciąży pozwoli zadbać o prawidłowy rozwój dziecka. A tobie będzie łatwiej przejść przez ten okres. Pamiętaj o:

• myciu wszystkich produktów, które spożywasz,
• regularnym jedzeniu posiłków, najlepiej 5 dziennie - pozowli Ci to opanować napady głodu oraz poranne nudności,
• wybieraniu produktów najwyższej jakości,
• piciu dużej ilości płynów, około 2.3l - pragnienie gaś czystą wodą,
• jedzeniu dużej ilości warzyw i owoców,
• urozmaicaniu swoich posiłków.

Dieta dla przyszłych mam w cateringu FitBOX

Dieta dla przyszłych mam w naszym wydaniu to różnorodne i zbilansowane posiłki przygotowywane przez naszych utalentowanych kucharzy we współpracy z dietetykiem. W menu mogą znaleźć się różnego rodzaju zupy, sałatki, makarony czy zdrowe desery. Wszystko przygotowane ze świeżych produktów najwyższej jakości, których znaczna część pochodzi od naszych lokalnych dostawców.
Catering dostarczamy od niedzieli do piątku prosto pod wskazany w zamówieniu adres. Dieta obejmuje 5 posiłków dziennie. Dieta przyszłej mamy składa się z 5 posiłków dziennie i jest dostępna w siedmiu wariantach kalorycznych – 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2300 lub 2500 kcal. Jadłospis dla kobiet w ciąży można sprawdzić wcześniej w dwutygodniowym menu znajdującym się poniżej.

Dostarczamy diety dla ciężarnych w Stalowej Woli i okolicznych miastach

Nasze pudełkowe diety dla ciężarnych dostarczamy w części województwa podkarpackiego, świętokrzyskiego i lubelskiego. Nasz catering dowozimy m.in. do Tarnobrzega, Mielca, Rzeszowa, Kraśnika czy Sandomierza oraz wielu mniejszych miejscowości w ich okolicach. Zanim złożysz zamówienie, dowiedz się, gdzie dowozimy Fitbox'y i w razie potrzeby zadzwoń lub napisz do nas, aby upewnić się, czy na pewno dostarczamy dietę do twojej miejscowości!

Masz problem z doborem kaloryczności? Wykorzystaj nasz kalkulator BMI lub skontaktuj się z naszym dietetykiem, który chętnie pomoże w dopasowaniu odpowiedniej kaloryczności!