Dieta śródziemnomorska.
Sposób odżywiania prosto z nad Morza Śródziemnego

Dieta śródziemnomorska jest od wieków kultywowana przez mieszkańców terenów przybrzeżnych Morza Śródziemnego. Dieta ta to nie tylko sposób odżywiania ale także styl życia mieszkańców Grecji, Hiszpani czy Włoch. Zasady stosowania diety śródziemnomorskiej dopiero stosunkowo niedawno stały się powszechnie znane na całym świecie. Przyczyniły się do tego badania pokazujące powiązanie między dłuższym życiem i mniejszą śmiertelnością z powodu chorób serca mieszkańców terenów Morza Śródziemnego. Dlatego też cieszy się ona ogromnym zainteresowaniem.
Dieta nie ma ustalonych sztywnych reguł dotyczących jej stosowania a jedynie wytyczne, których należy się trzymać. Odpowiednie stosowanie się do tych zasad pozwoli nam cieszyć się efektami diety przez długi czas.

Zasady diety śródziemnomorskiej. Zalety i wady jej stosowania

Najważniejsze zasady, któych powinniśmy się trzymać stosując tą dietę to:

• spożywanie produktów jak najmniej przetworzonych pochodzących najlepiej z lokalnych ekologicznych upraw,
• ograniczenie spożywania czerwonego mięsa,
• zwiększenie ilości spożywanych ryb i owoców morza,
• stosowanie ziół, naturalnych przypraw oraz oliwy z oliwek,
• spożywanie serów, nabiałów i jogurtów,
• urozmaicanie posiłków dużą ilością warzyw i owoców,
• jedzenie pełnoziarnistego pieczywa,
• umiarkowane spożycie czerwonego wina.

Równie ważne jak dbanie o wartościowe składniki w jedzeniu jest w tej diecie odpowiednie nawodnienie i picie zwykłej wody, o którym nie wolno zapominać.
Dzięki mnogości produktów, które można wykorzystać w diecie śródziemnomorskiej, skomponowanie różnorodnych dań nie stanowi problemu. Każdy znajdzie posiłek odpowiadający jego preferencjom żywieniowym.

Bez wątpienia śródziemnomorska dieta należy do tych najbardziej smacznych i różnorodnych, które nie prędko się nam znudzą. Dzięki bogactwu witamin i składników odżywczych nie tylko zrzucimy kilka zbędnych kilogramów ale także poprawimy ogólną kondycję naszego organizmu. Witaminy A, D, E, nienasycone kwasy omega-3 czy błonnik to tylko niektóre z dobroczynnych dla nas składników odżywczych. Dieta pozytywnie wpłynie na pracę naszego mózgu, serca i układu odpornościowego. Wspomoże pracę układu trawiennego. Ma też działanie przeciwnowotworowe, przeciwdziała miażdżycy, zakrzepom i wrzodom żołądka.
Dieta ma również swoje wady. Największą z nich jest cena niektórych produktów, które w naszych szerokościach geograficznych są znacznie droższe. Zwłaszcza ryby czy owoce morza. Mimo to warto spróbować tej diety!

Pudełkowa dieta śródziemnomorska w FitBOX

Dieta pudełkowa śródziemnomorska w naszym wydaniu to gratka dla smakoszy potraw pochodzących z południa Europy. Różnorodność potraw przygotowywana przez naszych utalentowanych kucharzy sprawia, że posiłki w diecie są wyjątkowo smaczne.
Dieta pudełkowa jest dostarczana od niedzieli do piątku prosto pod wskazany w zamówieniu adres. Catering obejmuje 5 posiłków dziennie. Śródziemnomorska dieta 5 posiłkowa jest dostępna w siedmiu wariantach kalorycznych – 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2300 lub 2500 kcal. Jadłospis diety śródziemnomorskiej można sprawdzić wcześniej w dwutygodniowym menu znajdującym się poniżej.

Działamy w części województwa podkarpackiego, świętokrzyskiego i lubelskiego. Zanim złożysz zamówienie, dowiedz się gdzie dowozimy Fitbox'y i w razie potrzeby zadzwoń lub napisz do nas, aby upewnić się, czy na pewno dostarczamy dietę do twojej miejscowości!

Masz problem z doborem kaloryczności? Wykorzystaj nasz kalkulator BMI lub skontaktuj się z naszym dietetykiem, który chętnie pomoże w dopasowaniu odpowiedniej kaloryczności!